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有什么办法能较快地集中注意力进入状态?

来源:未知发布时间:2017-06-13 17:10 点击数

有什么办法能较快地集中注意力进入状态?

有什么办法能较快地集中注意力进入状态?我来讲几个简单实用的吧。极易操作,不妨一试。

  有什么办法能较快地集中注意力进入状态?我来讲几个简单实用的吧。极易操作,不妨一试。

 

  1.5分钟起步

 

  开始做一件事时,先给自己5分钟的起步时间:比如先开始读一页书,开始背10个单词,别计较效率。

 

  心里可能会百般抗拒,甚至完全投入不进去。

学习能力测试

 

  这很正常。这是人的本性。接受它就好了,不用责怪自己,不用痛苦地想:我完了,怎么一点都看不进去;算了,先去玩会游戏吧/上会网吧/吃点巧克力吧。

 

  我敢说,几乎80%的人,都曾死在这个阶段,直接放弃治疗去浪了。

 

  是因为做的是不喜欢的事情么?并不是。

 

  即使是做自己喜欢的事情,也会出现这种情况。比如我当初化学跨考中文时,看文学书,也是如此。

 

  大家想一想,电脑开机、汽车发动、你开始骑自行车,都是一样,一开始都是需要多花费力气,但启动之后,就很顺畅了。

 

  接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒,别对这焦虑情绪进行评价,坚持住,之后就好了。

 

  早在晋朝,陶渊明就曾对这一现象进行过描述:初极狭,才通人,复行数十步,豁然开朗……

 

  2.全身投入

 

  注意力讲究的是聚精会神。“精”“神”二字太虚飘,需要依托在身体上,才能做到全神贯注。

 

  ①以学习、看书为例:边学边用手写或电脑打字做笔记(我跨考中文时候,是用电脑做笔记,即使是特别讨厌的古代文献、语言学等,我也都无暇顾及厌恶和分神,因为我一直没停止做笔记,让身体参与到学习中去。

 

  ②以听课为例:与老师有眼神交流、声音回答的时候,你更加专注、更加高效

 

  你的手、脚、眼睛、嘴巴、头发,随便你使用。别让他们闲着,免得胡思乱想。都是闲的!╭(╯^╰)╮

 

  我一直很敬畏身体在学习中的作用,身体才是大BOSS!“精”和“神”是跟着身体走的!

 

  3.中途总是走神怎么办?

 

  走神就走神,没事。

 

  不走神才不正常好吗???你是人。

 

  走神了,你发现了,这是好事,值得庆贺,重新回到学习这件事上就好了。不用想其他任何事情。如果走神的事情是重要的事情,可以暂且记下,之后解决。

 

  走神之后,不停地责怪自己,追究走神的原因,想象走神的后果,这才会让你陷入万丈深渊。

 

  一定要记住,走神很正常,和你肚子会饿一样正常。人的思维就是这样随风飘散乱七八糟风流倜傥的。

 

  不要对此进行检讨。继续学习就好。长此以往,你走神的次数会越来越少,而且发现走神、迅速回到学习的能力会越来越强。

 

  4.担忧自己所做的事情的结果

 

  这种担忧,是无法安心做事的最大根源吧。以我考研为例,看两页书,就想着:哦漏,这么慢,怎么办,是不是看不完了、考不上了。

 

  很不幸。这种恐惧和焦虑,是永远都会存在的。我们是人啊,当然会害怕了。只好学会与它共处,别试图说服自己不去焦虑和恐惧。

 

  恐惧和焦虑的时候,就想:哦,你们来了啊。

 

  然后继续做自己的事情,虽然心中还是焦虑,但千万别去理会它。越去想,越严重。

 

  过度沉思本身就是一个问题,而不是方法。